Frau Kat · Für Mamas, die es sich leichter machen wollen

Was koch ich heute?

Sag mir, was deine Kinder mögen und was auf keinen Fall. Ich mach dir daraus Vorschläge für heute oder einen ganzen Wochenplan mit Einkaufsliste, Kinder-Trick und Plan B für jeden Tag.

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Deine Kinder

Einmal antippen heißt „mag ich“, zweimal heißt „mag ich nicht“, dreimal löscht die Auswahl. Je ehrlicher du bist, desto besser passen die Vorschläge.

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Eure Familie

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Gerichte mit diesen Zutaten rutschen im Plan nach vorne.

Und wie isst du selbst am besten?

Auch deine förderliche Ernährung steht in deinem Human Design: ob du ein Tagesser oder Nachtesser bist, lieber getrennt isst oder Ruhe am Tisch brauchst. Im Me Book bekommst du dein komplettes Design, Ernährung und Umgebung inklusive. Wenn du nur die Ernährung wissen willst, gibt es sie auch als Shortcut um 60 €.

Zum Me Book
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Wie viel Zeit hast du?

Leicht heißt unter 20 Minuten. Mittel bis 45. Aufwendig ist fürs Wochenende, wenn die Kinder mithelfen dürfen.

Woche beginnt:

7 Tage, Einkaufsliste, Tricks. Jeden Tag einzeln tauschbar.

Aufwand

Dein Plan ist fertig 🍝

Trag dich kurz ein, dann zeig ich dir den Plan und schick dir ab und zu neue Ideen gegen das „Was koch ich heute?“.

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Drei Ideen für heute

Dein Wochenplan

Einkaufsliste

Abhaken, was du schon zuhause hast. Bleibt gespeichert.

  • Du entscheidest was, dein Kind entscheidet wie viel. Das nimmt den Druck raus. Auf beiden Seiten.
  • Neues immer neben Bekanntem. Ein Löffel Neues auf dem Teller, daneben etwas, das sicher gegessen wird. Niemand muss hungrig bleiben.
  • Bis zu 15 Mal anbieten, ohne Kommentar. Kinder brauchen viele Begegnungen mit einem Lebensmittel, bevor sie es annehmen. Rausnehmen ist erlaubt, Probieren ist freiwillig.
  • Dekonstruiert servieren. Soße extra, Käse extra, Gemüse extra. Viele Kinder essen alles, nur nicht gemischt.
  • Dip-Trick. Rohkost, Nuggets, Brot, sogar Nudeln: Mit einem Joghurt- oder Ketchup-Dip wird aus Essen ein Spiel.
  • Mitkochen lassen. Wer gerührt, belegt oder gerollt hat, ist stolz auf das Ergebnis und probiert eher. In jedem Rezept hier steht eine Kinder-Aufgabe.
  • Kein Nachtisch als Belohnung. Das macht Gemüse zur Strafe und Süßes zum Preis. Lieber: Süßes gibt es manchmal, ohne Bedingung.
  • Der Tisch ist kein Kampfplatz. Wenn ein Abend schiefgeht: Brot, Butter, Apfel, fertig. Morgen ist ein neuer Tag und der Plan B steht schon im Plan.
Noch keine. Tipp im Plan auf das Herz.
Noch keine. Tipp im Plan auf „Nie wieder“.

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Ein Tool von Frau Kat · Rezepte für 2 Erwachsene und 2 Kinder berechnet, Mengen passen sich an eure Familie an.